1、刷牙齒外側：牙刷與牙齒成45°角，兩顆牙為一組，以水平顫動的方式，水平顫動，距離不超過1毫米。刷完一組后再移動到下一組。2、刷牙齒內側：刷毛對準牙齒與牙齦的交接處，刷柄要貼近大門牙。3、刷牙齒咬合面：也是兩顆牙來回刷，可以稍微加點力刷。4、刷門牙：上下垂直刷，內外側都要刷到。5、刷舌頭表面：最后輕刷舌頭表面，再用清水漱口即可。
牙刷牙膏使用注意事項
1.牙刷使用時間過長
牙刷的使用壽命一般是3-4個月，刷毛一旦磨損，清潔功效就會大大降低。所以最好堅持每個季度都換一次牙刷。另外，若是牙刷根部顏色變深或者牙刷已經磨損變形，一定要及時更換；病毒性感冒等初愈時，要及時更換牙刷，避免二次感染。
2.牙刷尺寸不對
無論是過大的牙刷還是過小的牙刷，都會影響刷牙的效果。適應成年人使用的牙刷，一般長度在2.54~3.18厘米之間，寬度在0.79~0.95厘米之間，另外刷毛最好不要過硬，一般有2~4排的刷毛就可以了。
3.牙刷放置不正確
不要將牙刷放在密閉的容器中，這會讓細菌有更多生長繁殖的機會。刷完牙后，應將牙刷洗凈，刷頭朝上放入杯中，置于通風干燥處。且最好單獨放置，不要幾支牙刷放在同一個牙杯中，以免出現交叉感染。
4.不用含氟牙膏
可能有的人擔心含氟牙膏用多了會氟中毒，但拋開劑量談毒性都是在“耍流氓”，事實上牙膏中氟的劑量遠遠達不到中毒。含氟牙膏，是國際公認的安全、有效的防齲措施。低劑量的氟元素可以使牙齒最表層的物質變得堅固，還可以抑制口腔細菌的生長，幫助強健牙齒、預防蛀牙，對口腔健康有一定的好處。所以含氟牙膏還是要用的，而其它的抗過敏藥膏、美白牙膏等，可以根據自己需要交替使用。
5.一支牙膏共用
牙刷都是一人一支，但是牙膏很多家庭都是多人共用一支。其實，每個人的口腔狀況不一樣，應該選擇不同類型的牙膏；另外，若有一人患有口腔疾病或者感冒了，在刷牙過程中口腔細菌、流感病毒就易殘留在牙刷上，等到擠牙膏時，細菌和病毒就有可能發生轉移，傳播到其它人的牙刷上。所以牙膏最好也是專人專用。
